Sauna "oddala gniew i wysusza żółć", która nagromadziła się w naszym organizmie podczas dnia - tak twierdzą Finowie, najwięksi admiratorzy korzystania z sauny.

Jak działa sauna?

Kilkunastominutowy seans w pomieszczeniu nagrzanym nawet do 80° C, rozgrzewa naszą skórę do 40° C, a temperaturę całego ciała podnosi o jeden stopień. W wyniku tego organy wewnętrzne odczuwają niewielką "gorączkę". I o to właśnie chodzi. Taki stan wzmaga produkcję ciałek odpornościowych we krwi, które skutecznie zabijają wirusy i bakterie. Jeśli mamy więc niewielki katar lub czujemy się lekko przeziębieni – po saunie wszystkie te dolegliwości z pewnością miną. Pod warunkiem jednak, iż bezpośrednio po seansie ochłodzimy się początkowo na świeżym powietrzu, a następnie zastosujemy schłodzenie zimną wodą. Taka saunowa gra w ciepło-zimno aktywizuje ukrwienie i rozluźnia napięte mięśnie. I przy okazji gwarantuje doskonałe samopoczucie.

Gdy na dworze ziąb i plucha, przyjemnie jest spocić się: w dodatku dla zdrowia. Ciepło sauny szczególnie aktywizuje układ krążenia. Dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, czynność serca ulega przyspieszeniu. Lepsze ukrwienie dodaje nam energii, a zarazem ciało się odpręża. Stąd można spotkać się z pozornie sprzecznymi opiniami, że sauna pobudza lub, że wycisza. Tymczasem jeden i drugi efekt jest możliwy. W zależności od potrzeb. Chodzenie do sauny wzmocni naszą odporność, pomoże zregenerować mięśnie i poprawi jakość naszego snu dzięki usunięciu skutków stresu. To także dobry sposób na poprawę kondycji naszej skóry, ponieważ podczas seansu w saunie mocno się ona oczyszcza. Również działanie relaksujące sauny jest nie do przecenienia, dlatego najlepiej korzystać z niej wieczorem, przed pójściem spać.

Właściwości sauny w dużej mierze zależą od jej rodzaju. Choć zasadniczo korzyści z korzystania z jej dobrodziejstw są podobne w przypadku sauny suchej i parowej, będą się one jednak nieznacznie różnić w niektórych kwestiach. Wynika to przede wszystkim z odmiennych warunków, które panują w poszczególnych pomieszczeniach. I tak, w saunie suchej (fińskiej) temperatura może sięgnąć nawet 80 stopni Celsjusza! Połączenie z bardzo niskim poziomem wilgotności powietrza (maksymalnie 15%) sprawia, że sauna sucha ma wiele zalet. Jeden seans w jej wnętrzu pozwala spalić nawet 300 kalorii! Co więcej, regularne korzystanie z sauny fińskiejpoprawia pracę serca i układu krążenia. Wzmacnia także naturalną odporność organizmu. Co ciekawe, chodzić do sauny suchej powinny osoby
z napięciem mięśni grzbietu oraz przewlekłym reumatoidalnym zapaleniem stawów. Pomoże to zmniejszyć dolegliwości towarzyszące tym stanom.

Na początku była "łaźnia pocącego się kamienia" – już w czasach epoki kamienia znane były kąpiele w rozgrzanym powietrzu, których zażywano w jamach wykopanych w ziemi lub chatach z gliny. W miejscach tych układano najpierw kamienie, podpalano je, a następnie polewano wodą. Świadectwa "zdrowego pocenia się" znaleźć też można w zapiskach pism Azteków, wśród Indian gwatemalskich, Eskimosów, ludności Korei, Japonii i Azji. Stąd dwa tysiące lat temu moda na saunę dotarła do Finlandii, gdzie zadomowiła się na dobre. Początkowo sauny budowano z kamienia lub w formie namiotów uszczelnianych skórami i futrami. Z czasem zaczęto stosować drewno – i tak pozostało do dnia dzisiejszego. Stare zapiski indiańskie donoszą, iż w dawnych czasach na rozgrzane kamienie dodatkowo kładziono zioła, aby wyzwolić związki aromatyczne uzdrawiające ciało. Dzisiaj kamienie polewa się wodą z kilkoma kroplami olejków eterycznych.

Saunowe seanse

Nieodłączną częścią wizyty w saunarium są tzw. seanse saunowe, które Niemcy określają trafnie "aufgussami" (od słówka polewać). Wytwarza się wtedy zwiększona ilość pary, która ma doskonałe działanie inhalacyjne i pomaga oczyścić górne drogi oddechowe z wirusów i bakterii. Do najbardziej popularnych należą seanse zapachowe, podczas których wykorzystuje się olejki eteryczne – miętowe, owocowe, anyżowe, waniliowe itd.

Parę zasad, które mogą się przydać 
- Przed tym zabiegiem relaksacyjnym bierzemy prysznic, a potem starannie wycieramy się do sucha.
- Sauna to miejsce dla golasa, ewentualnie okrytego ręcznikiem (jeśli nie jesteśmy sami).
- Pierwszy raz nie powinien trwać dłużej niż kwadrans.
- Nie korzystamy z sauny zaraz po posiłku lub po spożyciu alkoholu.
- Biżuteria i makijaż? Zapomnij, jeśli nie chcesz się poparzyć.
- Wypicie litra wody przed sprawi, że będzie co wypocić.
- W saunie, na co zwracają uwagę bywalcy, nie rozmawiamy. To nie tylko kwestia kultury osobistej, ale i zdrowia. Zasadniczo ciepłe powietrze powinno dostawać się do organizmu przez nos, nie usta. Wprawdzie dla niektórych osób to niewykonalne (zwłaszcza w saunie suchej), gdyż dochodzi do szybkiego podrażnienia śluzówki, jednak wówczas zaleca się raczej ostrożne oddychanie "mieszane".
- Jednorazowy pobyt w środku powinien trwać ok. 8-15 minut. Można leżeć, bądź siedzieć, na ławach, jednak osoby leżące na dwie minuty przed wyjściem powinny usiąść.
- Jeśli jesteś sam lub z osobą zaprzyjaźnioną, która wyraża na to zgodę, możesz nie tylko wylewać wodę na kamienie (by podnieść wilgotność powietrza), ale i dodać do niej wybrane olejki aromatyczne. W zależności od potrzeb: inhalują, odprężają, poprawiają samopoczucie (więcej o aromaterapii).
Do wody, którą będziemy polewać kamienie można dodać swoje ulubione olejki aromatyczne. Wydobyte z nich substancje zapachowe doskonale inhalują, poprawiają nasze samopoczucie, odprężają, lub też mogą działać pobudzająco.
- Po dostatecznym wygrzaniu ciała (co objawia się przede wszystkim potem), organizm schładzamy wodą z wiadra. .
- Zazwyczaj zaleca się, by powyższe czynności powtórzyć trzy razy.
- Zawsze po zabiegu w saunie zaleca się około 20-30 minutowy odpoczynek.
- W czasie pobytu w saunie możesz poczuć się gorzej. Wówczas spokojnie, powoli wstań i wyjdź z kabiny. Odpocznij na leżaku kilka minut - na pewno wszystko wróci do normy. Jeśli nie, poproś kogoś z personelu o pomoc.

Poprawne saunowanie- przeczytaj co piszą specjaliści: https://sylwia-saunamaster.blogspot.com/search/label/Poprawne%20saunowanie?&max-results=6

Z dzieckiem w saunie- przeczytaj co piszą specjaliści- https://sylwia-saunamaster.blogspot.com/search/label/dziecko%20w%20saunie?&max-results=6

Rodzinne saunowianie- przeczytaj co piszą specjaliści- https://sylwia-saunamaster.blogspot.com/2018/03/rodzinne-saunowanie-opinia-rodzica_29.html